肌×生活習慣
食事・睡眠・運動・入浴など生活習慣が肌に与える影響を科学的に解説
飲酒が肌に与える影響を論文で解説｜お酒と肌荒れの7つの真実
「お酒を飲んだ翌日、肌がボロボロ」――その経験には、明確な科学的根拠があります。
入浴で美肌になる温度は何度？42度超えで肌が老ける理由
入浴の温度をたった2度変えるだけで、肌の運命は大きく変わります。 42度以上の熱いお湯はセラミドを溶出させ、バリア機能を破壊し、乾燥・敏感肌・老化を加速させることが複数の研究で示されています。
カフェインとコーヒーは肌に良い？悪い？3杯が損益分岐点の根拠を論文で解説
コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールは、肌にとって「味方」にも「敵」にもなります。結論から言えば、ブラックコーヒー1日2〜3杯が抗酸化メリットと利尿デメリットの損益分岐点です。本記事では、皮膚科学・栄養学の論文データをもとに、コーヒーが肌に与えるプラス面・マイナス面を定量的に整理し、遺...
運動で美肌になれる理由を論文で解説｜週2回で肌が若返る3つの根拠
「運動は肌にいい」と聞いたことはあっても、なぜ効くのか・どんな運動がベストなのか、根拠を知っている人は少ないのではないでしょうか。
腸活で肌荒れ改善｜8週間で炎症34%減の研究データと3つの限界
腸活が肌荒れに効くと言われていますが、「どのくらいで効果が出るのか」「本当に自分にも効くのか」が分からず、続けられない人が多いのではないでしょうか。結論から言えば、腸活による肌への効果は4〜12週間で現れることが複数の臨床試験で確認されています。ただし、腸活だけでは解決しない肌荒れも存在します...
枕カバーで肌荒れする原因は雑菌！素材別の摩擦データと正しい対策5選
あなたの枕カバー、最後に洗ったのはいつですか？実は、1週間洗っていない枕カバーにはトイレの便座の約17,000倍もの雑菌が繁殖しています（Amerisleep調査）。枕カバーの雑菌と肌への摩擦は、ニキビ・乾燥・かゆみなど肌荒れの直接的な原因です。この記事では、雑菌の増殖データ・素材ごとの摩擦係...
睡眠不足で肌荒れが悪化する5つの原因と論文が示す回復法
睡眠不足が続くと、肌荒れが止まらない。 スキンケアを頑張っているのに改善しないなら、原因は「塗るもの」ではなく「眠り」にあるかもしれません。
水分摂取と肌の関係｜論文6本でわかる正しい飲み方と効果の限界
「水をたくさん飲めば肌がきれいになる」――SNSやメディアでよく目にするこの主張、あなたも一度は気になったことがあるのではないでしょうか。